豚肉の代わりにニジマスを使うと酢豚もグッとヘルシーメニューになります。
コレステロールを減らし、頭をよくするDHAもたっぷり。
そのうえ、低脂肪、低カロリー。
ニジマスは煮込みすぎないことが、おいしさの決め手。
ニジマス | 4尾 |
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酒 | 大さじ1 |
しょうゆ | 大さじ1・1/2 |
かたくり粉 | 適宣 |
揚げ油 | |
たまねぎ | 1個 |
ゆでたけのこ | 150g |
人参 | 100g |
干ししいたけ | 6枚 |
パイナップル缶 | 4枚 |
ピーマン | 2個 |
サラダ油 | 大さじ2 |
スープ | 2/3カップ |
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トマトケチャップ | 大さじ3 |
しょうゆ | 大さじ1 |
酒 | 大さじ1 |
さとう | 大さじ2 |
塩 | 少々 |
かたくり粉 | 大さじ1/2 |
酢 | 大さじ2~3 |
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