豚肉の代わりにニジマスを使うと酢豚もグッとヘルシーメニューになります。
コレステロールを減らし、頭をよくするDHAもたっぷり。
そのうえ、低脂肪、低カロリー。
ニジマスは煮込みすぎないことが、おいしさの決め手。
| ニジマス | 4尾 |
|---|---|
| 酒 | 大さじ1 |
| しょうゆ | 大さじ1・1/2 |
| かたくり粉 | 適宣 |
| 揚げ油 | |
| たまねぎ | 1個 |
| ゆでたけのこ | 150g |
| 人参 | 100g |
| 干ししいたけ | 6枚 |
| パイナップル缶 | 4枚 |
| ピーマン | 2個 |
| サラダ油 | 大さじ2 |
| スープ | 2/3カップ |
|---|---|
| トマトケチャップ | 大さじ3 |
| しょうゆ | 大さじ1 |
| 酒 | 大さじ1 |
| さとう | 大さじ2 |
| 塩 | 少々 |
| かたくり粉 | 大さじ1/2 |
| 酢 | 大さじ2~3 |

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