エネルギー | 946kcal |
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たんぱく質 | 52.1g |
脂 質 | 29.6g |
炭水化物 | 113.0g |
食塩相当量 | 5.5g |
カルシウム | 67.3mg |
にじます | 中型サイズ1尾 |
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酒 | 大さじ1 |
小麦粉 | 大さじ4 |
サラダ油 | 大さじ2 |
酒・砂糖 | 各大さじ2 |
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みりん・しょうゆ | 各大さじ4 |
ごはん | 400g |
一夜干 | 1枚(100g~) |
にじますのアラ | 800g(4尾分~) |
水 | 1,600ml |
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しょうが | 1片 |
ねぎ | 緑色の部分2本分 |
だし汁は煮ることにより水分が約30%減ります。量や濃さはお好みで水を足すなどして調整してください。
だし汁に味噌を加えて味噌汁に、バターを加え洋風にアレンジするなど万能なので、多めに作って保存すると便利です。
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