料理レシピ

具だくサンドイッチ

1人分
エネルギー 650kcal
たんぱく質 35.9g
脂 質 36.1g
炭水化物 50.9g
食塩相当量 2.1g
カルシウム 70.3g

材料(4人分)

にじます(三枚おろし) 2枚(約500g)
大さじ2
塩・こしょう 各少々
小麦粉 大さじ2
オリーブ油 大さじ4
食パン 1斤(8枚切り)
レタス 70g
1個
たまねぎ 1/4個(約50g)
A
マヨネーズ 大さじ4
レモン汁 小さじ2
塩・こしょう 各少々
パセリ(みじん切り) 少々
作り方
  1. にじますは、酒をふり、しばらくおいておく。
  2. ①の水分を拭き取り、塩・こしょうし、小麦粉をまぶす。
  3. 熱したフライパンにオリーブ油を入れ、中火で約7分焼く。焼き目がついたら返して更に約5分焼く。
  4. たまねぎはみじん切りにして水にさらしておく。水気をよくきったら固ゆでにした卵とAを混ぜる。
  5. 焼いたパンすべての片面にマーガリン(分量外)を塗り、レタス、④、③の順にのせパンでサンドし、ラップで包んでから更にクッキングシートでしっかり包み、半分にカットする。
メモ

パンは3~4倍の長さのクッキングシートで包みます。ラップを巻いてからシートで巻くことにより、しっかり巻くことができます。

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